Онлайн-консультации

Наши консультанты:

Врач высшей категории Шишканова Елена Анатольевна.

Окончила Московскую Медицинскую Академию им.И.М. Сеченова в 1984 году.

Главный пульмонолог Южного Административного Округа г.Москвы.







Врач общей практики Горбачев Денис Александрович.

Окончил Московский Медицинский Стоматологический Институт.

В дальнейшем прошел специализацию в области кардиологии.

В настоящее время работает врачом общей практики и кардиологом в Европейском Медицинском Центре.

Узнайте степень своей никотиновой зависимости

Как скоро после пробуждения вы закуриваете первую сигарету?
Сколько сигарет вы выкуриваете ежедневно?

Задайте вопрос нашему консультанту

Но сначала немного расскажите о себе:

Вы курите


  • Серега:
    03.06.2011 в 12:31

    как бросить курить быстро

    • Елена Анатольевна Шишканова:
      24.06.2011 в 12:20

      Сергей! Как врач, могу сказать, что курение с 12 лет, как в Вашем случае, по 20 сигарет в день , в течение 4 лет не может не отразиться на здоровье. Это возраст , когда идет формирование мужского организма , меняется гормональный фон, Вам важно осознать насколько это опасно в плане развития самых различных заболеваний, начиная с болезней бронхов , сосудов, сопровождающихся одышкой, вплоть до ранней импотенции.
      Для того, чтобы бросить курить необходимо выраженное желание, определенная сила воли, т е приложить усилие и , для облегчения(снятия тяги к курению)-может помочь медикаментозная терапия- это могут быть таблетки, не содержащие никотина или никотиновый пластырь. Или то и другое одновременно. И еще можно объявить друзьям о своем намерении бросить курить- это достойно уважения, независимо от реакции окружающих.

  • Елена:
    02.06.2011 в 20:19

    Я очень хочу бросить курить! Но у меня слабая сила воли. Каждый раз говорю себе что это последняя сигарета, а через час-два иду курить как ни в чем небывало. Причем удовольствие от сигарет слабое. Просыпаюсь утром, иду на работу и до 12 часов дня я не вспоминаю о них, но после уже не удержаться. Как с этим бороться? Чем занять свои мысли чтобы не думать о сигаретах? Пробовала и пластыри и жвачки и таблетки. Не помогло. Что делать?

    • Елена Анатольевна Шишканова:
      24.06.2011 в 12:21

      Елена, Вам 36 лет-из них Вы 20 лет курите по 7 сигарет в день,т е стаж курения у Вас большой, а степень никотиновой зависимости средняя, а это значит, что Вам надо осознать , что у женщин раньше, чем у мужчин,развиваются болезни, вызванные курением – хроническая обструктивная болезнь легких, ишемическая болезнь сердца, изменения кожи-старение.
      Если волевым усилием бросить курить не получается, такое часто бывает, нужно изменить стереотип- заняться спортом- есть масса способов для вашего возраста-аэробика, пилатес, восточные танцы, бассейн, т е изменить образ и попытаться ему соответствовать. Убрать предметы, связанные с курением в т ч и сигареты. Повысить двигательную активность. Вместо покупки сигарет купить себе что-нибудь, что порадует. Если отказ от курения будет сопровождаться трудностями в плане неприятных ощущений-можно прибегнуть к медикаментозной поддержке-в Вашем случае это могут быть таблетки, не содержащие никотина, облегчающие отказ от курения. Нужно захотеть и чуть-чуть постараться и у Вас все получится.

  • Альберт:
    02.06.2011 в 13:02

    Очень хочу бросить курить.Во первых из за вреда здоровья, во вторых из за того, что мне очень стыдно перед родителями, хотя они и не догадываются, что я курю.В последнее время стал понимать, что сигарета, не приносит кайфа, но и сильного отвращения нет.
    Как бросить курить?
    если вы прочли это, огромное спасибо даже за то, что сделали это.

    • Елена Анатольевна Шишканова:
      24.06.2011 в 12:21

      Альберт, Вам 19 лет, Вы курите 2 года по 5 сигарет в день. То, что Вы хотите бросить курить, очень важно… Пока не сформировалась никотиновая зависимость, она ведь формируется и тогда будет гораздо сложнее с ней справиться.. Многие молодые люди проходят эпизод курения… Это очень важный шаг -попытайтесь бросить сейчас, пока это можно сделать безболезненно. Объявите об этом друзьям – это достойно уважения. Займите чем-то свободное время, выбросьте сигареты…Если будет сложно обратитесь в Центры Здоровья, которые есть при поликлиниках, Вам расскажут о медикаментозных способах отказа от курения, но в Вашем случае Вы ,вероятно, вполне можете отказаться от курения самостоятельно…Немного силы воли -и все получится….

  • Надежда:
    02.06.2011 в 10:54

    Здравствуйте. Я ОЧЕНЬ хочу бросить курить, но не хватает силы-воли,да и страх перед увеличении веса… пыталась бросить с помощью таблеток «Табе(а)кс», но безрезультатно. ПОМОГТЕ!!!

    • Елена Анатольевна Шишканова:
      24.06.2011 в 12:21

      Надежда, главное, что у Вас есть выраженное желание, а значит , все получится. Вам 23 года, курите Вы, к сожалению , давно-10 лет по 12 сигарет в день, у женщин никотиновая зависимость развивается быстрее, чем у мужчин, и Вы боитесь прибавить в весе.
      Вам надо повысить физическую активность, как минимум пойти в бассейн или заняться аэробикой, объявить друзьям о своем намерении бросить курить, выбросить сигареты, и, учитывая большой стаж курения, нужно будет прибегнуть к медикаментозным препаратам, не содержащим никотина, облегчающим отказ от курения.- табекс , который Вы использовали раньше не относится к эффективным препаратам. Можно обратиться в Центры лечения табачной зависимости или Центры Здоровья при поликлиниках.
      У Вас все получится.!

  • павел:
    01.06.2011 в 19:03

    Здравстуйте.вот уже два дня не курю,самое большое не курил 4 дня.Есть очень сильное желание бросить, но каждый раз срываюсь, с мыслью что одна сигаретка ничего не испортит.Может подскажете как по другому думать???кстати в этот раз еще принимаю таблетки от никотиновой зависимости.

    • Елена Анатольевна Шишканова:
      24.06.2011 в 12:28

      Павел! В 25 лет Вы курите 11 лет по 20 сигарет -это много. Но Ваше желание бросить курить -достойно уважения. Насчет *Одна сигарета не помешает*-одна влечет за собой другую…Необходимо переключиться, отвлечься, спорт, выбросить сигареты, чтоб их просто не было., объявить друзьям о Вашем решении бросить курить..Насчет таблеток- при Вашем стаже курения и степени никотиновой зависимости -прием медикаментов поможет справиться с тягой к курению. Сейчас Вы принимаете их, если эффект будет недостаточен, существуют новые медикаментозные средства, не содержащие никотина. Можно обратиться в Центры по лечению табачной зависимости или Центры Здоровья при поликлиниках. Удачи

  • олеся:
    01.06.2011 в 15:28

    бросить курить дня на два, особо не составляеет труда, а вот дальше сложнее…. очень пугает мысль о том, что больше никогда не затянусь сигареткой….а вообще бросить очень хочу, т.к. чуствую постоянную тяжесть, появилось куча заболеваний- варикоз, повышенный гемоглобин(160 и более), кожа тусклая не здорового цвета…и т.д.и в тоже время мне кажется , что я люблю курить. подскажите пожалуйста как завязать с этой пагубной привычкой..!

    • Елена Анатольевна Шишканова:
      24.06.2011 в 12:22

      Олеся, Вы хотите бросить курить, это главное, у Вас значительно выражена никотиновая зависимость.У женщин она быстро формируется-Вы курите 15 лет по пачке и день. Вам ,наряду с повышением физической активности-бассейн, восточные танцы, – что будет держать Вас в тонусе ( при этом старайтесь не переедать), нужна медикаментозная поддержка, которая облегчит отказ от курения, снимет симптомы депрессии, раздражительность. Существуют новые препараты,не содержащие никотина. Можно обратиться в некоммерческие центры по отказу от курения или Центры Здоровья при поликлиниках. У Вас все получится, и кожа вновь станет свежей…Вы ведь еще молоды!

  • валерий:
    01.06.2011 в 13:05

    решил бросить курить.прошёл курс лечения препаратом от зависимости.помогает.не курю около месяца.время от времени очень хочется курить.после приёма препарата прошло 2 дня.что посоветуете,чтоб не сорваться.может ещё при тяге принимать этот препарат?

    • Елена Анатольевна Шишканова:
      24.06.2011 в 12:22

      Валерий! Если Вы считаете, что этот препарат Вам помогает-то можно продолжить прием-у Вас большой стаж курения и высокая степень никотиновой зависимости. Можно начать принимать инновационный препарат, не содержащий никотина, который в течение 2х месяцев снимет тягу к курению. При возникновении сложностей -обратитесь в некоммерческие центры по отказу от курения или в Центры Здоровья при поликлиниках.

  • Екатерина:
    01.06.2011 в 11:57

    Здравствуйте,подскажите пожайлусто,как мне можно попробывать бросить курить,с помощью таблеток или пластыря?я могу не курить по 2-3 дня,а потом заново начинаю,заранее спасибо.

    • Елена Анатольевна Шишканова:
      24.06.2011 в 12:23

      Екатерина! Для облегчения отказа от курения в Вашем случае можно прибегнуть к медикаментозной терапии – существуют инновационные таблетки, не содержащие никотина, которые помогут облегчить отказ от курения. Кроме этого , нужно повысить физическую активность, выбросить сигареты.. В Вашем возрасте при Вашей степени никотиновой зависимости Вы обязательно бросите курить. Если возникнут сложности-можно обратиться в некоммерческие центры по лечению никотиновой зависимости или в Центры Здоровья при поликлиниках.

  • Богдан:
    01.06.2011 в 01:07

    Добрый день
    Услышав про день борьбы с курением решил заняться этим вопросом, по тому как давно пора и стимул есть, но вот проблема человек я по натуре слабохарактерный и по этому боюсь что не получиться.Почитав сообщения ниже пришел к выводу что я такой не один )))но многие вопросы отпали сразу и всетаки некоторые остались. Хоть и говорят что здоровье не купишь но тем не менее сообщатся к никатинозаменителям не очень хочется. Подумав решил уменьшать количество выкуренного. Так вот не могли бы вы подсказать может есть какая то схема или это все бред и если бросать то сразу.

    • Елена Анатольевна Шишканова:
      24.06.2011 в 12:26

      Богдан, в 24 года Вы курите по 25 сигарет в день в течение 8 лет-это много… Высокая степень никотиновой зависимости, конечно не стоит заниматься самообманом, нужно выбросить сигареты, переключиться на другую активность-спорт или что-то другое -что интересно, облегчить тягу к курению поможет медикаментозная поддержка, есть таблетки, не содержащие никотина. При сложностях – обратитесь в некоммерческие центры по лечению никотиновой зависимости или в Центры Здоровья при поликлиниках. Удачи!

  • Любовь:
    31.05.2011 в 21:13

    Как бросить?

    • Елена Анатольевна Шишканова:
      24.06.2011 в 12:26

      Любовь!
      Нужно очень захотеть и быть уверенной ,что все получится.
      Вы курите 9 лет по 25 сигарет, в Ваши 27-это очень много.-степень никотиновой зависимости высокая.
      Для отказа от курения -нужно выбросить сигареты, повысить активность-спорт,аэробика ,танцы, переключиться.
      На период отказа от курения -для того чтобы снизить тягу к курению-скорее всего Вам понадобится медикаментозная поддержка-возможен прием препарата,не содержащего никотина . На этом фоне-сигареты не будут приносить удовольствие, но неприятных ощущений Вы не будете испытывать…
      При сложностях -обратитесь в некоммерческие центры по лечению никотиновой зависимости или в Центры Здоровья при поликлиниках. Удачи!

  • Максим:
    31.05.2011 в 14:16

    Здравствуйте, мне 22, и курю уже восемь лет, и каждый раз разум задаёт вопрос зачем я курю, и в сотый раз я бросаю и начинаю, единственное что мне помогло, это ауди книга Аллена Кара, благодаря ней я не курил девять месяцев… что побудило меня закурить снова, разумительного ответа у меня нет, может быть стоит ещё раз прослушать его книгу? хотя я могу её пересказать наизусть, в общем если я не безнадёжен, помогите пожалуйста…

    • Елена Анатольевна Шишканова:
      24.06.2011 в 12:26

      Максим, просто Вы очень молоды, сработали стереотипы и Вы не думаете о последствиях курения или они кажутся Вам в далеком будущем. К огорчению, могу сказать, что болезни, . ассоциированные с курением очень помолодели. 7-10 лет курения и хроническая болезнь-как повезет.Рулетка. Вы начали курить очень рано и курите немало. Книга Карра оказала влияние -послушайте еще раз. Недостаточно книги-обратитесь в некоммерческие центры по отказу от курения или Центры здоровья.. Вы обязательно бросите курить. Удачи!

  • Ирина:
    31.05.2011 в 14:14

    Здравствуйте!
    Просмотрела Ваши ответы на вопросы, поняла, что основные рекомендации – комплексная терапия, обращение к наркологу. Как быть, если у нас на Сахалине нет хороших специалистов (наркологов, психотерапевтов, да ещё и как здесь любят говорить «на Сахалине все спят под одним одеялом» – нет надежды на «тайну исповеди» ни у психолога, ни у нарколога – придешь с одной проблемой, найдешь много новых. Курить бросить хочу сильно, дважды пыталась с помощью книги А. Карра. Хватало самое большое на 3 месяца. Вы пишите, что практически всегда женщины прибавляют в весе, я пытаюсь (тоже безрезультатно!) сбросить лишние килограммы, их много, с ужасом могу представить, что они добавятся. НО КУРИТЬ ХОЧУ БРОСИТЬ СИЛЬНО!!! Сложности в процессе бросания больше связаны с психологической стороной вопроса – не могу самостоятельно подавить раздражение, гнев, недовольство, боюсь обидеть близких, коллег, не люблю ломать и восстанавливать взаимоотношения с людьми. Но и курение (я уже много раз замечала) не дарит спокойствие, а чаще вызывает тревогу и депрессивное состояние

    • Елена Анатольевна Шишканова:
      24.06.2011 в 12:27

      Ирина! Вам 40 лет, Вы курите по 10 сигарет в день в течение 17 лет. На фоне отказа от курения у Вас появляются симптомы отмены –депрессия, раздражительность, это объясняется симптомами никотиновой зависимости. И, действительно есть риск прибавить в весе на фоне отказа от курения. Чтобы справиться с этой проблемой нужно -не переедать, повысить активность-плавание, быстрая ходьба, аэробика, переключиться, выбросить сигареты, может помочь прием медикаментов ,не содержащих никотин, которые как раз помогут справиться с симптомами отмены…Цель оправдывает средства, я уверена, что Вы справитесь. Удачи!

  • Людмила Александровна:
    31.05.2011 в 09:53

    Перепробовала все-рефлексо-терапию,Алан Кара,Гомеопатию…после каждой попытки курила еще больше.Я мать троих детей и бабушка пятерых внуков-стыдно прятаться,ненавижу себя,а бросить не получается!Помогите!Правда были периоды без сигарет по 3-4 года,но в молодости,а сейчас вот уже три года стрессовое состояние,но-ХОЧУ еще немного ПОЖИТЬ без этой гадости.

    • Елена Анатольевна Шишканова:
      24.06.2011 в 12:27

      Людмила Александровна! 30 лет по 30 сигарет в день-это много -степень никотиновой зависимости высокая. Конечно, при Вашем правильном желании бросить курить у Вас все должно получиться. Нужно облегчить отказ от курения с помощью медикаментозной терапии существуют препараты, не содержащие никотина , снижающие тягу к курению на период адаптации к жизни без сигарет- как правило ,примерный курс составляет 3 месяца.
      При возникновении сложностей -обратитесь в некоммерческие центры по отказу от курения или в Центры Здоровья при поликлиниках. Отказ от курения сделает Вас более здоровой. Удачи!

  • любовь:
    31.05.2011 в 07:21

    не опасно ли мне сразу бросить курить? Очень хочется бросить курить

    • Елена Анатольевна Шишканова:
      24.06.2011 в 12:19

      Важно, что Вам очень хочется бросить курить, и, конечно, можно попытаться бросить курение сразу. Учитывая длительный стаж курения-30 лет, и то, что Вы курите по 15 сигарет в день, нужно выработать определенную стратегию поведения-объявить окружающим о своем намерении, убрать предметы, связанные с курением, сигареты, занять свободное время ., повысить двигательную активность.
      Если тяга к курению будет слишком высока, а такая вероятность есть, учитывая ваш стаж курения, то необходимо будет прибегнуть к методам медикаментозной поддержки на период адаптации к новому состоянию- без никотина- существуют препараты, не содержащие никотин, облегчающие отказ от курения . Если возникнут сложности, можно обратиться в Центры лечения табачной зависимости , Центры Здоровья при поликлиниках или к врачу-пульмонологу.
      Как врач-пульмонолог могу сказать, что бросать курить надо сразу, это не вредно,гораздо хуже курить годами, пытаясь сократить 1-2 сигареты в день, как правило, это ни к чему позитивному не приводит.

  • Наталья:
    30.05.2011 в 21:11

    Доброго времени суток!
    Меня зовут Наталья, я проживаю в городе Нижний Новгород, мне 22 года,я курила на протяжении четырех лет.
    Год назад прочитала книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» и до сих пор счастлива, что больше независима от табакокурения.
    Но спустя некоторое время меня стал мучать один вопрос, который я хочу задать Вам :
    - Почему в своей книге Аллен Карр не упомянул про кальян, с чем это может быть связано?
    - Считал ли он, что курение кальяна не вызывает зависимости?
    - Или, что кальян не вреден для здоровья, ведь всем известен тот факт, что в табаке для кальяна также содержится никотин, как же Аллен Карр мог забыть про такой древний способ курения табака?
    Прошу Вас ответить на столь долго мучающий меня вопрос, буду Вам очень благодарна.
    Причиной же этому служит то, что для меня кальян стал заменителем сигарет.

    • Елена Анатольевна Шишканова:
      24.06.2011 в 12:19

      Боюсь Вас огорчить, Наталья, но курение кальяна небезопасно, риски развития заболеваний, в том числе и онкологических имеются, никотиновая зависимость формируется, курильщики кальяна получают большое количество производимых сгоранием токсинов ( на табак помещается горящий древесный уголь),1-часовый сеанс курения приводит к вдыханию дыма в 100-150 раз больше, чем от одной сигареты, кроме того, учитывая, что курят кальян, как правило, в компании, то повышается вероятность развития инфекционных заболеваний, таких как гепатит, туберкулез.
      Что касается книги Карра , нельзя объять необъятное и о бездымном табаке он тоже не писал, и этот вид употребления табака тем не менее вреден.
      Учитывая столь юный возраст-22 года и небольшой стаж курения Вы можете ,на мой взгляд, бросить курить относительно безболезненно Есть вероятность, что в Вашем случае это можно сделать без лекарств, так как зависимость от никотина у Вас низкая. Стоит только захотеть и проявить волю. Если самостоятельно не получится-то стоит обратиться в Центр по лечению табачной зависимости или Центр Здоровья при поликлинике и вам посоветуют препараты, не содержащие никотин, облегчающие отказ от курения.

  • Анастасия:
    29.05.2011 в 05:17

    Здравствуйте!Курила на протяжении 9 лет,из них 5 лет по 10 шт. в день,в остальные годы по-разному,когда 5-6 в день,когда 2-4,в последний год курения -1-2 шт. в день.С того момента год уже не курю и не собираюсь начинать.У меня вопрос,каков шанс для меня заболеть болезнью легких? Как Вы считаете я много курила,чтобы теперь чем-нибудь заболеть? (даже после того как бросила)..и как мне проверить какой вред я себе нанесла за эти 9 лет? Сделать флюорографию? Или еще что-нибудь?Симптомов вроде кашля или одышки у меня нет.Спасибо Вам большое за ответ.(Кстати бросить курить у меня получилось только когда поменялся круг друзей,теперь среди моих знакомых в основном все некурящие,и я не курю,вот только очень жалею о том что когда-то начала.)

    • Елена Анатольевна Шишканова:
      24.06.2011 в 12:20

      Анастасия, Вы молодец, что смогли своевременно отказаться от курения, если у Вас нормальная флюорография , нет кашля и одышки, то, учитывая молодой возраст, на Вашем здоровье и продолжительности жизни Ваше курение в прошлом не отразится.
      Главное: не начинайте курить снова….

  • Юлия:
    28.05.2011 в 09:44

    Доброе утро. Когда держусь и не курю например часов 6-8, то начинаю истерить. Могу накинуться на человека даже из-за любой мелочи,на которую не обратила бы внимания когда курю. Хуже всего приходится на работе, т.к. работа и так нервная. Как справится с истериками (контролировать их не получается)? Пила «Афобазол» и микстуру Квантера одновременно – не помогает. Боюсь брошу курить, но потеряю работу и друзей.Как мне быть? Хочу забеременеть, но перед этим бросить курить!
    PS. У меня ещё гипертероз щитовидки.

    • Елена Анатольевна Шишканова:
      24.06.2011 в 12:24

      Юлия! Ваша эмоциональность связана, вероятно, с гипертиреозом -это корректируется медикаментозно -нужно обратиться к эндокринологу. Учитывая Ваш стаж курения и количество выкуриваемых сигарет в день, наряду с рекомендациями выбросить сигареты, побольше двигаться, заниматься спортом, переключиться, которые облегчат отказ от курения, необходимо будет прибегнуть к приему препаратов, не содержащих никотин ,снижающих тягу к курению. В этом случае Вы и друзей не потеряете и здоровье сохраните. Можно обратиться в некоммерческие центры по отказу от курения или Центры Здоровья при поликлиниках. Удачи!

  • Владимир:
    26.05.2011 в 20:29

    Уже в своём возрасте хочу бросить курить. Имею довольно продолжительнй стаж курения. И уже довольно давно замечаю не приятные для организма последствия. Первая сигарета идёт перед поездкой в автобусе, после чего поездка становится невыносимой.
    Попытки бросить перестал считать. Пожалуйста, помогите.

    • Елена Анатольевна Шишканова:
      24.06.2011 в 12:25

      Владимир! Главное, что у Вас твердая решимость бросить курить! Учитывая юный возраст и высокую степень никотиновой зависимости, в Вашем случае ,кроме решимости, нужна медикаментозная поддержка- препараты ,не содержащие никотина облегчат отказ от курения, снимут тягу. Кроме этого нужны занятия спортом . При возникновении сложностей- обратитесь в некоммерческие центры по лечению никотиновой зависимости или в Центры Здоровья при поликлиниках. Удачи!

  • евгений:
    26.05.2011 в 19:20

    хочу бросить курить не могу себя заставить.в зависимости от нервного состояния выкуриваю от 10 до30 сигарет вдень

    • Елена Анатольевна Шишканова:
      24.06.2011 в 12:25

      Евгений! У Вас высокая степень никотиновой зависимости, Вы очень рано начали курить и курите много . Нужно заняться аутотренингом , заняться спортом, выбросить сигареты и на период отказа от курения прибегнуть к методам медикаментозной поддержки- существуют таблетки, не содержащие никотина, снимающие тягу к курению. Можно ,при возникновении сложностей , обратиться в некоммерческие центры по отказу от курения или обратиться в Центры Здоровья при поликлиниках. Удачи!

  • Евгений:
    24.05.2011 в 20:00

    Здравствуйте! я хочу бросить курить?
    у меня не получается бросить ?
    помогите….

    • Елена Анатольевна Шишканова:
      24.06.2011 в 12:25

      Евгений! Кто сказал, что будет легко? Дальше будет сложнее отказаться, а потом еще заболит что-нибудь. Ведь курение-это зависимость. Пока она не сформировалась -Вы ведь всего 1 год курите -попытайтесь мобилизовать силу воли -сейчас модно быть здоровым, займитесь спортом, выбросьте сигареты…Это достойно уважения. А если не получится бросить самостоятельно- обратитесь в некоммерческие центры по отказу от курения или в Центры Здоровья при поликлиниках. Удачи!

  • Татьяна:
    22.05.2011 в 12:06

    Здравствуйте! Моей свекрови 50 лет, она курит 25 лет, примерно пачку в день. Бросать курить не хочет, но у неё заболевание-тромбофлебит, врач советует бросить курить. Как можно ей помочь?

    • Елена Анатольевна Шишканова:
      24.06.2011 в 12:24

      Татьяна, Вашей свекрови необходимо объяснить риски заболеваний у курильщика-онко-риски, сердечно-сосудистая патология, варикоз. Можно посоветовать медикаментозную терапию, существуют препараты, не содержащие никотина, облегчающие отказ от курения-сигареты не будут приносить удовольствие… Отправьте свекровь на обследование в Центр Здоровья(при поликлиниках), можно обратиться в некоммерческие центры по отказу от курения.

  • сергей:
    19.05.2011 в 18:46

    помогите бросить курить. не хватает силы воли.

    • Елена Анатольевна Шишканова:
      24.06.2011 в 12:24

      Сергей! У Вас большой стаж курения, высокая степень никотиновой зависимости, Вам нужно выбросить сигареты, завести новое хобби, принимать таблетки,не содержащие никотина, которые облегчат отказ от курения (сигареты не будут приносить удовольствия ) и таким образом бросить курить будет не очень сложно. Сказать своему окружению о своем решении бросить курить. И конечно, при возникновении сложностей-обратиться в некоммерческие центры по лечению табачной зависимости или Центры Здоровья при поликлиниках. Удачи!